孙思邈是唐代医药学家、道士，被后人尊称为“药王”。

                                                       这位长寿“药王”有哪些养生秘诀？一起了解下！

1、发常梳

【方法】
将手掌互搓36下，令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。
【作用】
头部有很多重要的穴位，经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、目常运

【方法】
①合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。

②搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

【作用】可以纠正近视和弱视。

3、齿常叩

【方法】
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。慢慢做36下。

【作用】
通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骹骨退化。

4、漱玉津(玉津即津液)

【方法】
①口微微合上，舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，转12圈，然后将口水吞下去。由上面开始，反方向再做一下。
②口微微合上，这次舌头在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，反方向再做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

【作用】
口水含有大量酵素，调和荷尔蒙分泌，经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

5、耳常鼓

【方法】
①手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。
②双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。

【作用】每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。

6、面常洗

【方法】
①搓手36下，暖手以后上下扫面。
②暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。

【作用】
常做令脸色红润有光泽，不会有皱纹

 7、头常摇

【方法】
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，做6次，反方向重复。

【作用】
经常做可令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

8、腰常摆

【方法】
身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时，右手在前左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。

【作用】
强化肠胃、固肾气，防止消化不良、胃痛和腰痛。

9、腹常揉

【方法】搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。
【作用】帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

10、摄谷道(即提肛)

【方法】
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好每天早晚各做20-30下。

【作用】]相传这动作是乾隆最得意的养生功法。

11、膝常扭

【方法】
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。

【作用】
强化膝头关节，“人老腿先老、肾亏膝先软”要延年益寿，要由双脚做起。

12、常散步

【方法】
挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。
【作用】民间常说“饭后走一走活到九十九”。

13、脚常搓

【方法】
①右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
②两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。

【作用】
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。